カルシウムをとるなら！
コロコロチーズのコンソメおにぎり
2016.02.16
カルシウムが豊富なチーズとごまを使ったおにぎりです。ごまを炒ることで香りが引き立ちます。小ぶりなので、お子様のおやつとしてもよいでしょう。
ひとり分あたりの栄養価
- エネルギー
- 330kcal
- 塩分
- 1.2g
- カルシウム
- 147mg
- たんぱく質
- 8.4g
- 炭水化物
- 57.0g
材料（1人分）
- ご飯（炊いたもの）
- お茶碗1杯（150g）
- ベビーチーズ
- 1個（18g）
- 白ごま
- 小さじ1（2.5g）
- コンソメ顆粒
- 小さじ1/2
作り方
- チーズは5mm程度の角切りにします。
- 白ごまは、軽くフライパンで炒り、冷ましておきます。
- ご飯に②とコンソメを入れて混ぜ、全体が混ざったらチーズを加えて軽く混ぜます。
- 3等分して、形をととのえ、できあがり。
※「塩分」は「食塩相当量」をあらわしています。