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コロコロチーズのコンソメおにぎり

カルシウムをとるなら! 2016年02月16日

コロコロチーズのコンソメおにぎり

カルシウムが豊富なチーズとごまを使ったおにぎりです。ごまを炒ることで香りが引き立ちます。小ぶりなので、お子様のおやつとしてもよいでしょう。

ひとり分あたりの栄養価

ひとり分
あたりの
栄養価
エネルギー 塩分 カルシウム たんぱく質 炭水化物
330kcal 1.2g 147mg 8.4g 57.0g

材料(1人分)

ご飯(炊いたもの)
150g
ベビーチーズ
1個(18g)
白ごま
小さじ1(2.5g)
コンソメ顆粒
小さじ1/2

作り方

  1. チーズは5mm程度の角切りにします。
  2. 白ごまは、軽くフライパンで炒り、冷ましておきます。
  3. ご飯に②とコンソメを入れて混ぜ、全体が混ざったらチーズを加えて軽く混ぜます。
  4. 3等分して、形をととのえ、できあがり。

※「塩分」は「食塩相当量」をあらわしています。

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