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DIARY日々のたね

家で気軽にできる簡単エクササイズvol.4

2020年04月30日

シリーズ「家で気軽にできる簡単エクササイズ」最後となる第4弾は、太極拳スクワットです!動きがシンプルで誰にでもでき、足腰の筋力アップをはじめ、下半身の血流促進や姿勢の改善が期待できるほか、太極拳の呼吸法を組み合わせることで、体と心のバランスを整えられます。ぜひお試しください!



<ワンポイントアドバイス>
●太極拳の呼吸方法は、鼻から息をゆっくり吸い、吸う時の倍以上の時間をかけて鼻からゆっくりと吐くことがポイントです。

こちらからもご覧いただけます。
運動の時間vol.4.pdf

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