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DIARY日々のたね

家で気軽にできる簡単エクササイズ vol.2

2020年04月15日

家で気軽にできる簡単エクササイズ第2弾は、椅子に座ったままできるヨガ「太陽礼拝のポーズ」です!全身の筋肉を万遍なく使うポーズが組み込まれており、ダイエットや肩こり、腰痛予防、集中力アップが期待できます!ヨガをやったことがない初心者の方におすすめです。ぜひお試しください!



<ワンポイント>
●呼吸は、「鼻から深く吸って・鼻から深く吐く」。意識して行うことが重要です。
●毎日続けるとインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝を上げることにつながります。

こちらからもご覧いただけます。
運動の時間vol.2.pdf

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